Hej, mam 16 lat i jestem z Gdańska, mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Pół roku trenowałem MMA i boks chciałbym abyśćie pomogli mi wybrać taki styl który byłby efektowny i skuteczny zarazem...Hej, mam 42 lata i jestem z Krakowa, mam 158 cm wzrostu i ważę 59 kg chciałbym abyście pomogli mi wybrać co powinienem zjeść dziś na kolację... ;-) Stary. [...]
No szans byś nie miał :) mam kumpla który waży 66kg lat 17 i ciśnie 130 na płaskiej
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Weź którąś z pierwszych rozpisek. Tylko uważaj z ciężarami bo jeśli przesadzisz w tym wieku to możesz potem nie urosnąć. Nie żebym demotywował tylko najlepiej na początku zacząć od ćwiczeń z własnym ciałem + małe ciężary a w wieku 17-18 lat już brać się śmiało za ciężary.
Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 Ok 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy [...]
[...] i zmodyfikowali jak nalezy z gory dzieki wyliczenia chyba zrobilem dobrze ogolnie to sugerowaem sie postem qazara i pozniej pracowalem na dzienniku posilkow Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie zwiekszyc mase o pare kilo:) bialko - 109 Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW [...]
[...] osiagnac, glutamina do tego nic nie ma. Nie zyskasz jej nic co ci ,,bedzie wisiec", bo bardzo zauwazalnych rzeczy to chyba nie zyskasz (ale moge sie mylic, ja w sumie tez swiezy jestem), w ogole nie wiem czy to potem tak cos ,,wisi". A w wieku 16 lat to parzadnie w diete zainwestuj. Zmieniony przez - lukaszbjj w dniu 2008-05-17 19:36:08
ile ten koles ma lat (ten z fotki powyzej) bo wyglada na 13 Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-26 20:17:30
Dokladnie, te zlosliwe uwagi niepotrzebne, tymbardziej ze koles siedzi juz w sporcie ladnych pare lat i w przeciwie do duzej liczby koksujacych na tym forum przed swoim piewrszym cyklem nie jest czlowiekiem "dziewiczo nie tknietym sportem" jak to bywa w wielu przypadkach... A wiadomo ze doje*bany i ladnie prezentujacy sie na boisku, [...]
Szczerze pamiętam jak mi zaczęły się robić,byłem wściekły bo spodziewałem się -i zrobiły mi się w okolicy końca klatki i początku ramienia(można powiedzieć ,że spojenie klatki i pachy).Najgorsze ,że niewiele mogłem zrobić pojęcia o kremach tego typu nie miałem kupiłem jakiś krem i nawilżałem ,smarowałem i nic. Wstałem rano i już były.. Miałem [...]
chudzina nie czuje roznicy w samopoczucie bo od 4 lat jest ON
Czesc! To nie jest dobry cykl dla Ciebie. Jesli po roku cwiczen nie masz dobrych efektow tzn. ze zle cwiczysz,odzywiasz sie. W tym wypadku koksy niewiele Ci pomoga. Majac 17-18 lat doskonale sie rosnie na sucho-koksy,a szczegolnie meta nie sa potrzebne....
[...] z przywiązywaniem obciążenia do głowy. Pisałem aby ćwiczyć wyciskanie sztangi na leżąco na ławce płaskiej, a pod głowe podłożyć coś wyższego. Wtedy mięśnie szyi się naprężają i są ćwiczone. Mój ojciec tak kiedyś ćwiczył i wcale mutantem nie jest, żyje już 60 lat i na kark nie narzeka. Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-09-17 21:15:22
ok wielkie dzieki, mysle ze po takim cyklu bedzie efekt, i jeszcze jedno, mam 16 lat to moge ja brac ?? czy troche poczekac?? bo u nas na silowni jest jeden gosc co bierze od 16 roku teraz ma 17 i wyciska 140 jezdzi na zawody jakies wiekowe itd ale wyglda super jak kulturysta prawie super tak i kretke bierze, to ja nie widze przeciwskazan abym [...]
Jak ćwiczysz nieregularnie 11 lat do tego alko to bez sensu zaczynać. Towar zadziała ale pomyśl czy warto bo teraz tak dla siebie ćwiczysz a na bobie trzeba będzie pilnować hormonów robić badania i trzymać miskę, czy warto? Jak jesteś początkującym to z rok progresu możesz zrobić w dwa miesiące (jak wiesz co robisz może więcej ) tylko później i [...]
[...] tonący okręt. Nie wiem czemu chcesz być żołnierzem, może lepiej po prostu wstąpić do jakiejś grupy paramilitarno-survivalowej? Jak wyżej napisane wojsko Cię wydyma, po 12 latach wygonią do cywila, ze spranym łbem, bez zawodu, bez normalnego stażu pracy i będzie Ci ciężko znaleźć pracę - taka wdzięczność okrągłostołowców za służbę Ojczyźnie. [...]
Wiek: 20 lat w list. Staż: 17 miechów... w tym 13 miesięcy treningów Poprzedni trening: cel > masa > split 4x tydzień Aktualnie kończe swój pierwszy cykl na mono. Ćwicze w domu, więc prawdziwy ACT będzie robić ciężko. Myśle tak: Na każdym treningu wszsytkie partie po koleji. W sumie aby w tyg. wychodziło z 9-12 serii na duże partie, 7-10 na [...]
[...] w tym roku. Dodatkowo mam problem bo u mnie tłuszczyk bardzo zbiera się pod pępkiem i na bokach na tej wysokości... genetyka i do tego operacja na wyrostek, którą miałem xx lat temu, która może coś na to wpłynęła. Co do kawy to widocznie masz wrażliwy układ pokarmowy... ja piłem na czczo przed aerobami i po 40 min nie mogłem ustaćw miejscu, [...]
dzieki songo szukałem mt w lbn a to jest lbn+świdnik dlatego pewnie google niewypluło :) mam jeszcze jedno pytanie mma jest od 18 lat? ja mam 17 i niewiem czy bym mógł ćwiczyć ;/
666 meta nie chamuje wzrostu, przynajmniej nie u kazdego, moj qumpel wzia 200mety w wieku 16 lat i mial wtedy 182cm a teraz ma nieco ponad 17 i ma 189cm wzrostu. Wiec nie u kazdego. Mimo wszystko napewno cholernie szkodzi, wedlug mnie najgorszy SA jaki moze byc nie dosc ze szkodzi na watrobe to ma wszystki inne "zalety" sterydow w [...]
Ja mam 18 lat :) A co do TSE brałem już bezproblemowo 6 tabsów, tussi tak samo. Tyle, że teraz nareszcie trzymam sie porządnie diety :) Czyli jeżeli robie sobie po południu trening siłowu(3 razy w tygodniu), a w pozostałe dni HIIT to mam brać np. 2xtussi+2xTSE godzinke przed ćwczeniami, a drugi raz tyle samo gdzieś o 17? bo już sam nie wiem. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
